С проблемой отечности сталкивался каждый. Банальный недосып, стресс или шумная вечеринка накануне — вот стандартные провокаторы припухлостей. Но когда отеки беспокоят слишком часто без видимых на то оснований, нужно разобраться в причинах их появления.
Дочитав статью до конца, вы получите практические рекомендации по избавлению от отеков с примерами средств и бьюти-мероприятий.
Почему отекает лицо
Чаще всего лицо опухает из-за задержки жидкости в мягких тканях и сопровождается изменениями контура лица, что приводит к впечатлению одутловатости. В 80% случаях в отечности виноват образ жизни. Остальные 20% приходятся на генетическую предрасположенность и различные заболевания.
Обратите внимание на свое питание. Особенно то, что вы едите вечером, поскольку именно в это время суток все системы нашего организма замедляются.
Провокаторы отёчности:
кофе,
пшеничный хлеб и мучные изделия,
свежие помидоры,
баклажаны,
сахар,
сладкие фрукты,
копчёности,
молочные продукты,
соль,
соленья,
кукурузные хлопья,
солёные соусы.
При одинаковых условиях и рационе, один человек, употребив все вышеперечисленные продукты и залив их добрым количеством жидкости, проснется опухшим, а другой — свежим, без какого-либо намека на отечность. Это можно объяснить генетическую предрасположенностью. Чаще всего от отечности страдают люди с достаточно объемными жировыми структурами и имеющие так называемые жировые пакеты. Они как раз и задерживают воду в организме. Также от отечности страдают люди со слабыми лицевыми мышцами (в этом случае необходимо выполнять определенные упражнения и укреплять овал лица).
На отечность может повлиять косметика или неправильный уход, поэтому обязательно читайте, что написано на этикетке и строго следуйте инструкции. Если вы нанесете перед сном косметику с достаточно плотной текстурой, с утра вы проснетесь с одутловатым лицом: мышцы ночью практически не работают и накапливают лишнюю жидкость. Отеки могут спровоцировать плач и стрессовые ситуации.
Причины отёчности лица
нарушение осанки,
остеохондроз шейного отдела,
нарушение режима сна,
избыток воды перед сном,
недостаточное количество воды в течение дня,
малоподвижный образ жизни,
злоупотребление алкоголем,
нарушения пищевого поведения,
изменение гормонального фона,
заболевания почек,
заболевания сердечно-сосудистой системы,
стрессы,
приём некоторых лекарственных препаратов,
аллергические реакции.
Среди распространенных причин отечности выделяют:
Остеохондроз шейного отдела позвоночника, а также синдром «компьютерной шеи» считаются одними из самых важных причин отекова. При этом синдроме происходит спазм мышц, возникает гипертонус и сдавливание сосудов, нарушается крово- и лимфообращение, что приводит к застою жидкости и формированию отеков.
Нарушение сна. Отечность может появиться как из-за нехватки, так и избытка сна. Нехватка приводит к сбою микроциркуляции жидкости, особенно это касается век. Избыток сна снижает нагрузку на мочевыделительную систему, жидкость начинает скапливаться в межклеточном пространстве. Иногда утренний отек лица возникает из-за сна на слишком высокой подушке: неправильное положение головы провоцирует сужение сосудов шеи.
Избыток воды перед сном. Когда мы спим, все системы начинают работать медленнее — они тоже хотят отдохнуть. Тело не успевает переработать поступившую воду, поэтому откладывает ее, провоцируя отечность.
Злоупотребление алкоголем. Спиртные напитки не только нарушают циркуляцию жидкости, но и провоцируют чрезмерную жажду. Мы начинаем больше пить, организм не успевает усваивать воду и «запасает» ее на потом. Причем алкогольная отечность отличается от обычной: лицо приобретает желтоватый или красноватый оттенок.
Изменение гормонального фона. Колебание уровня гормонов может спровоцировать отеки. Например, женщины наблюдают одутловатость лица перед месячными, во время беременности, в период климакса, а также при дефиците гормонов щитовидной железы. Последняя патология именуется гипотиреозом и требует вмешательства специалиста. При гипотиреозе отечность лица — постоянное явление.
Аллергические реакции. Отечность лица может появиться из-за контакта с определенными категориями веществ: лекарства, продукты питания, шерсть животных, пыльца, укусы насекомых. В этом случае достаточно исключить «провокатора», принять антигистаминный препарат и отечность исчезнет.
Курение. Никотин негативным образом сказывается на здоровье лимфатической системы. Токсины скапливаются, лимфа перестает выводить продукты метаболизма и жидкость. Вуа-ля: здравствуйте, отеки!
Заболевания почек. Отечность в этом случае характеризуется водянистостью, мягкостью и подвижностью в сочетании с желтоватым оттенком кожи. Стоит выпить чуть больше воды, чем обычно, и наутро образуются тяжелые мешки под глазами, а скулы наливаются жидкостью.
Заболевания сердечно-сосудистой системы. Здесь чаще всего страдает не лицо, а область нижних конечностей, и не с утра, а ближе к вечеру. От почечных отеков отличается высокой плотностью, синюшным оттенком кожи, медленным рассасыванием и снижением локальной температуры тела.
Как бороться с утренними отеками лица?
Для начала придется пересмотреть свой рацион и исключить провокаторы отечности. Сюда относится ограничение соли, сладостей, кофеина, помидоров, баклажанов, алкоголя, молочных продуктов. Включите в рацион побольше продуктов, выводящих лишнюю жидкость: лимон, сельдерей, имбирь, свекла, кабачки, петрушка, овес, огурцы, морковь, чеснок, дыня, арбуз. Если вы знаете, что вечером вам придется принимать спиртные напитки (всякое бывает, понимаем), добавьте воды — это избавит организм от обезвоживания, алкоголь быстрее выводится. На тяжелую еду старайтесь не смотреть, отдавая предпочтения сырам, легким закускам, полусладким фруктам.
Не пейте перед сном слишком много воды: почки, как и другие органы, работают медленнее в ночное время суток, поэтому не смогут вывести лишнюю жидкость.
С утра старайтесь принимать контрастный душ: он тонизирует, бодрит, разгоняет лимфу и выводит лишнюю жидкость из организма.
Пейте достаточно жидкости (25-30 мл на кг веса), чтобы не спровоцировать обезвоживание.
Спите не меньше 7 и не больше 10-ти часов.
Сократите употребление соленых продуктов.
В течение дня пейте напитки, ускоряющие метаболизм. Например, воду сасси. Готовится она просто: 2 литра воды + 1 лимон + 1 огурец + 1 ч.л. тертого корня имбиря + несколько листиков мяты. Поставьте смесь в холодильник на 10-12 часов.
Пейте мочегонные чаи и морсы, если имеются показания: из брусники, ежевики, рябины, клюквы и калины.
Откажитесь от слишком высокой подушки.
За 3 часа до сна исключите любую пищу.
Проветривайте помещение перед отходом ко сну. В идеале — спать с открытым окном.
Больше двигайтесь и ведите активный образ жизни.
Попробуйте ввести в повседневный уход контрастное умывание. Подготовьте два полотенца и две емкости: с холодной и горячей водой. По очереди прикладывайте к лицу смоченные в воде полотенца. Время процедуры — не менее 20 минут. Вы можете заменить контрастное умывание протиранием кожи кубиками льда — холод отлично снимает отечность. Но учтите, что такие процедуры не рекомендуется использовать людям с куперозом и с хрупкими сосудами.
Противоотечная косметичка
Бьюти-помощники при отёках
Скребок гуаша
Роллер для лица
Патчи
Альгинатные маски
Тканевые и гидрогелевые маски
Охлаждающие ролики вокруг глаз
Нужно понимать, что косметические помощники — это отличная палочка выручалочка, когда есть необходимость быстро привести себя в порядок. При регулировке образа жизни и питания эффект будет длительным.
Патчи вокруг глаз
При отечности в области вокруг глаз, обратите внимание на патчи. Выраженным противоотечным эффектом обладают микроигольчатые патчи. Запатентованная формула доставляет активные компоненты до базальной мембраны, избавляет от мешков под глазами, улучшает микроциркуляцию, разглаживает морщинки, стимулирует выработку коллагена. Тканевые патчи мгновенно освежают взгляд, избавляя от усталости, к тому же это максимально экологичный вариант. Жидкие патчи — самый бюджетный формат, когда нужно экстренно взбодриться после бессонной ночи.
Гели и кремы против отеков
Для ежедневного использования стоит взять средства, которые улучшают микроциркуляцию и лимфодренаж благодаря активным компонентам. От них не стоит ждать мгновенного чуда — конечно, они освежают взгляд, но эффект накопительный уменьшения кругов и отеков достигается при регулярном применении.
Охлаждающие шариковые гели обеспечат тонизацию и деликатный массаж, быстро снимут усталость и позволят раскрыть взгляд.
Альгинатные, тканевые и освежающие маски
В составе таких продуктов содержатся компоненты, охлаждающие, тонизирующие и освежающие кожу, а также выводящие лишнюю жидкость и обеспечивающие лимфодренажный. Обратите внимание на муцин улитки, кофеин, экстракты огурца, василька, лакричника, конского каштана, водорослей, зеленого чая и гинкго билоба, рутин, эсцин, декстран. Альгинатные маски рекомендуется делать в лежачем положении, чтобы кожа не оттягивалась вниз. Тканевые маски можно хранить в холодильнике, чтобы обеспечить дополнительный охлаждающий эффект.
Массаж при отеках лица
Самомассаж лица помогает снять отечность, улучшить кровообращение и разогнать лимфу. Однако, без снятия зажимов с шеи и спины массаж лица будет бесполезен. Сделайте небольшую растяжку, слегка разомните шею и грудной отдел, и только после этого приступайте к лицу.
Гуаша, роллеры и массажеры
Эти помощники прекрасно разгоняют застойные процессы, расслабляют мышцы и подтягивают овал лица. Роллер и скребок из кварца разгоняют лимфу, стимулируют движение крови, ускоряют процессы регенерации, тонизируют кожу, разглаживают морщинки, борются с утренней отечностью и улучшают выраженность контуров лица.
Еще одним домашним девайсом станет лимфодренажный массажер для лица и тела с минералом «Германий». Прибор обладает уникальной шестигранной формулой с 24-мя массажными камнями. Минерал германий ускоряет лимфодренаж, выводит лишнюю жидкость из тканей, насыщает клетки эпидермиса кислородом, выравнивает цвет лица, подтягивает и тонизирует кожу.
Как избавиться от отёков:
Наладить режим сна и отдыха;
Минимизировать провокаторы отёчности в рационе;
Добавить физическую активность;
Делать упражнения для здоровой осанки;
Регулярный массаж и самомассаж;
Выпивать достаточное количество воды (по 30 мл на 1 кг веса);
Минимизировать алкоголь;
Провести чек-ап организма (анализы на гормоны, УЗИ почек и щитовидной железы).
Когда от отеков ничего не помогает
Если вы сделали все возможное, но отечность так и продолжает вас сопровождать, стоит проверить свое здоровье. Основное обследование включает в себя: очный осмотр терапевта или эндокринолога, общий анализ крови, УЗИ почек и щитовидной железы, анализы на гормоны, тесты на аллергены, электрокардиография. После постановки диагноза врач пропишет квалифицированное лечение, которое приведет ваше состояние в норму.
Итак, борьба с отеками — это целый комплекс мер, а не чудодейственные патчи на все лицо каждый день. Косметика поможет снять симптомы, но важно отрегулировать свой образ жизни и режим питания, а в некоторых случаях — провести чек-ап организма.
